۵ دلیل اثبات شده برای تاثیر فوق العاده طبیعت در افزایش خلاقیت

تحقیقات بسیاری وجود دارد که حاکی از تاثیر طبیعت در بروز ایده های خلاقانه و افزایش خلاقیت است. در زیر نمونه ای از این تحقیقات را با هم مرور می کنیم.

۱ – طبیعت الهام بخش است.

یک تحقیقی در دانشگاه استنفورد انجام شده است که نشان می دهد: زمانی که ما در محیط های طبیعی هستیم، تجربه ی متفاوتی از زمان داریم؛ به طور خلاصه زمانی که ما در طبیعت هستیم به جای حس کمبود زمان و یا فشار ناشی از کار، حس لذت از زمان را داریم.

گذراندن زمان در طبیعت نه تنها باعث کاهش استرس می شود، بلکه باعث لذت بردن از زمان و در حال زندگی کردن می شود.

هنگامی که در طبیعت هستیم به قول معروف، در حال زندگی می کنیم و در حالت بالایی از ذهن آگاهی و تمرکز هستیم و هرچقدر تمرکز بالاتری داشته باشیم ایده های خلاقانه ی بیش تری به ذهنمان می رسد.

حال سوال اینجاست:
ذهن آگاهی چیست؟

ذهن آگاهی چیست؟

ذهن‌آگاهی به معنی حضور در لحظه‌ی حال است. این اقدام سخت‌تر از آن است که با تکیه به روزمرگی‌ها حاصل شود؛ ولی درعین‌حال یکی از ضروریات زندگی هر روزه‌ی شما است.

مراحل ساده‌ی تمرین ذهن‌آگاهی

  • هر روز صبح، وقت ناهار ظهر یا بعدازظهر، به مدت چند دقیقه نفس عمیق بکشید.
  • در طول روز به کارهایی که انجام می‌دهید توجه کنید، مثلاً یک خودکار یا تلفن در دست دارید، خارج ازمحیط کار نشسته‌اید یا در صف انتظار ایستاده‌اید. اتفاقاتی که در اطرافتان رخ می‌دهد یادداشت کنید. به دکور دیوارها خوب نگاه کنید، به زمینی که زیر پای شما است دقت کنید.
  • حالا روی خودتان تمرکز کنید. سعی کنید تنفستان را با یک مانترا هماهنگ کنید.
  • باید بدانید که ذهن‌آگاهی، ضرورتاً یک فرم از مدیتیشن است.
  • به حواس خود توجه کنید: بوها، طعم‌ها، آنچه لمس می‌کنید و آنچه می‌شنوید.

بزرگ‌ترین مانعی که بر سر راه شما وجود دارد، این است که از زمان حال غافل شوید. چه در جلسات کاری، زمان پیاده‌روی یا هر فعالیت دیگری، سعی کنید از همه‌ی ذرات زندگی، حتی جوانب خسته‌کننده‌ی آن، لذت ببرید.

طبیعت و حضور در طبیعت باعث افزایش ذهن آگاهی و در ادامه باعث بهبود مهارت تمرکز ما می شود، هر چقدر بهتر بتوانیم بر روی مسائل تمرکز کنیم، ایده های خلاقانه بیشتری به ذهنمان می رسد.

افزایش خلاقیت

۲ – طبیعت باعث افزایش خلاقیت و حافظه می شود

حافظه عالی، تاثیر بسیار مهمی در بروز ایده های خلاقانه دارد. حافظه قوی به ما در ایجاد ایده های خلاقانه و پیدا کردن راه حل مسائل کمک می کند، که در غیر این صورت امکان پذیر نمی باشد.

یک تحقیقی در دانشگاه میشیگان نشان می دهد که حافظه ی دانش آموزان با حضور در طبیعت ارتقاء می یابد.

همه ی دانش آموزان حاضر در این تست حافظه شرکت کردند؛ یک گروه از آنان در طبیعت قدم زدن و گروه دوم در خیابان های شهر قدم زدند؛ زمانی که دو گروه برگشتند، گروهی که در طبیعت قدم زده بودند، ۲۰% نتیجه ی تستشان بهتر بود در حالی که گروهی که در خیابان های شهر قدم زده بودند هیچ تغییری در نتیجه ی تست شان نبود.

اگر سوال هایی مثل سوال های زیر ذهن شما را درگیر کرده است:

چگونه می‌توانیم مغز را فعال کنیم؟

یا راه‌های تقویت حافظه برای درس خواندن چیست؟

چگونه می‌شود از ۱۰۰ درصد مغزمان استفاده کنیم؟

برای تقویت حافظه چه بخوریم، تا حافظه قوی داشته باشیم؟

همانطور که تحقیقات ثابت کرده بهترین و ساده ترین راه حضور در طبیعت است.

افزایش خلاققیت-3

۳ – طبیعت راهی برای غلبه بر موانع خلاقیت است.

یک مطالعه در دانشگاه تگزاس و یوتا انجام شد که به بررسی تأثیر طبیعت بر خلاقیت افراد پرداخته است. این آزمون روی ۵۶ شرکت کننده انجام شد؛ ۳۲ نفر از آنها قبل از انجام آزمون به یک سفر ۴ روزه در طبیعت رفتند و ۲۴ نفر تست را بدون هیچ سفری تست را انجام دادند.

محققان در نهایت متوجه شدند که ۴ روز بودن در طبیعت به شرکت کنندگان کمک کرد تا نمرات آزمون خود را ۵۰% افزایش دهند.

تاثیر طبیعت بر عملکرد مغز

۴ – طبیعت عملکرد مغز را افزایش می دهد.

برای اینکه مغز در بالاترین سطح عملکرد خودش باشد، ما باید قادر به کاهش خستگی و افزایش سطح انرژی مغز باشیم. این کار به مغز اجازه می دهد تا خود را بازسازی کند و فکر های جدید را بوجود آورد و توانایی تحلیل خود را بالا ببرد.

طبق تحقیقات مجله روانشناسی محیط زیست، تنها ۲۰ دقیقه پیاده روی در روز در خارج از منزل و در محیط طبیعی به مغز اجازه ی شروع به کار دوباره و تازه شدن را می دهد.

«نیل پاویت» نویسنده معروف کتاب های موفقیت، ۵ روش بسیار ساده را برای افزایش کارایی مغز بیان می کند. که به دو مورد آن اشاره می کنیم:

بجای تایپ کردن با دست بنویسید؛

فراگیر شدن کامپیوتر و موبایل باعث شده اکثر افراد به جای دست نویس کردن مطالب آنها را تایپ کنند، اما تحقیقات جدید نشان داده یادداشت کردن مطالب با دست باعث بهبود عملکردهای مغزی می شود.

استفاده از کاغذ و خودکار مستلزم فعالیت چند بخش مختلف مغز است و از این طریق باعث کارآمدتر شدن آن می شود:

  • دیداری: دیدن آنچه که بر روی کاغذ در مقابل شما قرار دارد.
  • حرکتی: بهره گیری از مهارت های ظریف حرکتی برای آن که با قلم روی کاغذ بنویسید و با قرار دادن حرف ها کنار یکدیگر واژه بسازید.
  • شناختی: به یادآوردن شکل حرف ها به گونه متفاوتی از بازخورد از سوی مغز نیاز دارد.

سعی نکنید ایده های بی نقصی داشته باشید؛

برای داشتن یک ایده خوب باید تمام ایده های را که به ذهنتان رسیده در کنار هم قرار داده و آنها را با هم مقایسه کنید.

«جرج لوییس» متخصص بزرگ تبلیغات می گوید:

یک روز به کارکنان شرکت گفتم یک ساعت وقت دارید تا ایده ای فوق العاده برای یک پروژه خاص طراحی کنید، یک ساعت بعد به سراغ آنها رفتم و دیدم اکثرا هیچ ایده ای ندارند، این بار از آنها خواستم تا در یک ساعت بیست ایده معمولی را برای آن پروژه تهیه کنند و بعد از گذشت یک ساعت همه آنها بیست ایده آماده کرده بودند.

روش های بسیاری برای افزایش عملکرد مغز وجود دارد که حضور در طبیعت یکی از ساده ترین و بهترین روش هاست.

۵ – طبیعت باعث بهبود سلامت روانی می شود.

اگر از سلامت روانی بالایی برخوردار نباشیم، هرگز نمی توانیم در بالاترین سطح دستیابی به توان بالقوه خلاقانه خود باشیم.

صرف زمان در طبیعت باعث افزایش بهبود خلق و خوی ما و بهبود ذهن ما می شود.

یک مطالعه در سازمان بهداشت روان انجام شده که افراد مبتلا به افسردگی بعد از پیاده روی در طبیعت ۷۱% از آنها علائم افسردگی کاهش می یابد ولی کسانی که در مراکز خرید قدم زده اند ۲۲% از آن ها علائم افسردگی در آنها افزایش می یابد.

 

پس برای بروز ایده های خلاقانه و افزایش خلاقیت از جلوی کامپیوتر های خود بلند شوید و به دل طبیعت بروید.

 

 

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *